Las 5 formas naturales de calmar la ansiedad son muy importantes pues el estrés al cual nos vemos sometidos a diario a veces llega a sobrepasar los límites de la tolerancia.
Es en ese momento donde, cuando lo analizamos con calma, nos damos cuenta que, más que un trastorno.
Puede tratarse con las 5 formas naturales de calmar la ansiedad y así evitar caer en la dependencia a medicinas y tratamientos que, aun cuando tienen una función terapéutica puede llegar a generar otro mal que nos aqueje.
Continúa leyendo acerca de estos 5 maravillosos remedios naturales para calmar la ansiedad que te enseñarán a llevar y ver la vida desde el lado más positivo.
Tabla de contenidos
Remedios naturales para calmar la ansiedad
Vamos a desglosar un poco sobre los comportamientos y hábitos que te ayudarán a controlar la ansiedad que debes comenzar a ejecutar a partir de este momento:
1. Ejercítate
Cada vez que un especialista nota o detecta síntomas de ansiedad en un paciente, la primera recomendación que prescribe es la de hacer ejercicio frecuentemente. De hecho, no lo decimos nosotros, lo dice la ciencia.
Cuando te ejercitas t organismo libera endorfinas, es decir, la hormona de la felicidad, nada más y nada menos.
¿Qué nos dice esto? Que sin tener que someterte a tratamientos químicos ayudarás a tu cuerpo a “desintoxicarse” del exceso de presión que la rutina diaria va depositando sobre tus hombros, por decirlo de alguna forma.
Por otro lado, lo mejor de esta forma natural para disminuir los niveles de ansiedad es que ni siquiera tienes que someterte a duras rutinas de ejercicio para liberar el estrés.
Con solo salir a caminar 1 hora al día ya estarás cubriendo la cuota diaria de medicina natural para liberar estrés de tu cuerpo.
2. Mejora tu rutina de sueño
Por lo general, el primer síntoma de la ansiedad es el insomnio. Aprender a dormir bien es una 5 formas naturales de calmar la ansiedad.
Estamos seguros de que has pasado cientos de horas en vela rumiando los problemas que te aquejan sintiendo que ninguno tiene solución o que son más grandes de los que puedes soportar.
Lo peor de caso es que esto termina convirtiéndose en un círculo vicioso donde la ansiedad te hace perder el sueño y la falta del sueño te hará tener nuevos y más intensos episodios de ansiedad.
Es por ello que, para evitar que este síntoma se convierta en el origen de la dependencia a medicinas para dormir.
Por su parte lo que puedes aplicar es establecer hábitos y rutinas de sueño que al cumplirlos te permitan reducir de forma natural la ansiedad.
Toma en cuenta que, al establecer rutinas de sueño no nos referimos al hecho de que duermas en exceso.
Haz de cuenta que tanto las siestas como los descansos nocturnos deben tener un límite, esto te ayudará a recuperar la energía y ser productivo durante el día.
Sin lugar a dudas, una de las mejores 5 formas naturales de calmar la ansiedad.
3. Práctica la relajación, la mejor forma de eliminar la ansiedad
Anteriormente, muy poco se conocía acerca de los ejercicios de relajación como tratamiento natural para la ansiedad.
Sin embargo, gracias a sus beneficios comprobados, hoy en día podemos decir que, al igual que el ejercicio físico, la relajación cumple un rol fundamental cuando se trata de disminuir los niveles de estrés en el organismo.
De hecho, aunque no lo creas, el estrés tiene no solo a afectarte de forma emocional, sino también física.
Así que es probable que, si no atacas a tiempo su avance en tu salud, terminarás somatizando la ansiedad y padeciendo trastornos o enfermedades que SÍ requerirán de un tratamiento médico prescrito.
Los ejercicios de relajación no solo ejercen un efecto sobre tu organismo, al permitirte relajar y aflojar los músculos y ligamentos.
Sino que además te enseña a respirar mejor. Por su parte, otro de los efectos benéficos de la relajación a mediano y largo plazo es que comenzarás a ver la vida de forma más positiva.
Al practicar ejercicios de relajación con frecuencia será cada vez más difícil tentarte con problemas imposibles de solucionar.
Ya que aprenderás a aceptar lo que te pase, verlo como una experiencia valiosa y terminar solucionándolo de la forma más paciente y efectiva.
4. Aliméntate bien y evita los excesos
El 25% de las personas que no se alimenta bien y que además es dependiente de algún vicio como el tabaco, alcohol o drogas padece con frecuencia episodios de ansiedad.
Llevar una dieta donde los carbohidratos, las grasas y el azúcar superen los valores considerados sanos aumenta considerablemente las probabilidades de sufrir de ansiedad.
Tomando en cuenta que tu aspecto físico refleja el tipo de alimentación que llevas, al no hacerlo de forma sana estarás exponiéndote a distintos frentes de cara a la ansiedad.
Por ejemplo, un individuo que no se alimenta bien y además lo hace en exceso tenderá al sobrepeso y la obesidad.
Lo que lo hará sentirse inconforme con su aspecto físico, lo cual resultará en episodios de ansiedad debido a la baja autoestima.
Por su parte, si tomas en cuenta el efecto nocivo que la mala alimentación tiene en tu salud mental y emocional entonces imagínalo multiplicado cuando se trata de sustancias más dañinas.
Estudios científicos han confirmado que solo el efecto del tabaco en los pulmones genera un aumento considerable en la aparición de crisis de ansiedad debido a que lo vasos sanguíneos que se encuentran en estos órganos se dilatan.
Por su parte, el alcohol es otro de los factores que también ayudará a sufrir de ansiedad con frecuencia.
Es por ello que, la principal recomendación para disminuir las crisis de ansiedad es llevar una alimentación sana.
Evitando también los excesos de sustancias nocivas. Comienza a introducir en tu dieta legumbre, fibras, verduras y vegetales para que comiences a ver los efectos físicos e internos que este hábito logrará en tu organismo.
5. Aprende a practicar la biorretroalimentación, una forma natural de eliminar la ansidad
Aun cuando este término no te sea conocido, su explicación y asimilación es muy sencilla.
La biorretroalimentación se trata de observar y hacer seguimiento a los efectos que los episodios de ansiedad tienen en tu organismo de manera que esto te permita reconocer los efectos del estrés en tu salud y así comenzar a trabajar en regularlo hasta suprimirlo.
Es evidente que no sufrir estrés y ansiedad es prácticamente imposible.
Eres un ser humano y por lo tanto son infinitas las circunstancias que pueden hacerte perder el control de tus acciones y emociones o que, al sentir que no tienes el control, pueden generarte ansiedad e impotencia.
Al entender esto, ya estás practicando la biorretroalimentación, porque no te estás centrando en la causa sino en la solución.
Como haz visto, aplicar formas naturales de calmar el estrés es sumamente sencillo, ya que se trata más de una cuestión de constancia al introducir nuevos y saludables hábitos en tu forma de vivir.
Recuerda que tienes que ser positivo respecto a los resultados a futuro.
Es por ello que te dejamos una última recomendación que puedes aplicar para ver los avances de tu nuevo estilo de vida.
Este plus más que atacar la ansiedad te invita a documentar tus acciones y los efectos a corto, mediano y largo plazo sobre tu salud física y emocional.
Estamos seguros de que al ver los resultados te sentirás más animado y optimista con respecto a los problemas que se te presenten a partir de ahora.
